Гимнастика цигун полезна в любом возрасте

17 сентября в центре реабилитации "Коломенский" прошел мастер-класс для пожилых получателей социальных услуг. Его провела инструктор по физической культуре Светлана Наумова. Мастер-класс состоял из двух частей - теоретической и практической.

В теоретической части мастер-класса занимающиеся узнали, что гимнастика цигун полезна в любом возрасте, но в пожилом особенно. Древняя и мощная оздоровительная система, которая зиждется на столь же древних философских концепциях и знаниях, продлевает молодость и даже возвращает ее. Запасы энергии ци, питающей человека, с возрастом иссякают. Мастера утверждают, этот процесс начинается уже после 30-летнеего рубежа. Поэтому первая задача комплекса цигун для пожилых людей - возобновить источник энергии ци, сделать ее циркуляцию свободной, непрерывной, упорядоченной. Эффект от такой циркуляции будет похожим на то, как если бы к растению подключили полив, - организм буквально расцветет, получив вторую молодость.

Огромный плюс оздоровительной методики цигун для пожилых заключается в том, что она многообразна, в ней немало упражнений, выполнять которые можно сидя и лежа.

Двигательные упражнения системы цигун сочетаются с дыхательными. Выполняют их, как правило, под приятную, успокаивающую музыку, что оказывает дополнительное влияние не только на тело, но и на психику. Страхи, тревоги и беспокойство уходят так же, как и физические немощи.

На мастер-классе занимающиеся узнали, с чего надо начинать. Выполнять упражнения желательно по порядку, не меняя их местами. Важный навык – во время гимнастики контролировать свое дыхание. Нельзя дышать резко и прерывисто. Вдохи и выдохи делают не очень глубоко и, как правило, низом живота. Движения должны быть плавными, легкими, мышцы расслабленными - это позволит энергии ци "омывать" все тело.

Мастер-класс прошел в позитивной и дружной атмосфере. Его участники узнали много нового и интересного. Они изъявили желание продолжать заниматься гимнастикой цигун на следующих занятиях и мастер-классах.