Отдыхайте на здоровье!

Современные россияне очень много работают. Нередко даже в ущерб собственному здоровью, на ногах перенося болезни, жертвуя ради работы обедом и отдыхом. А тем временем здоровье ухудшается,работоспособность снижается. В общем, надо уметь и находить время для отдыха.
Как помочь организму справляться со стрессом и не переутомляться, если работы, как говорится, вагон и маленькая тележка? Врач-терапевт Коломенской ЦРБ Жанна Маринушкина поясняет: переутомляемость возникает из-за множества задач, стоящим перед современным человеком, интеллектуальных, а иногда физических нагрузок.

Чтобы дать организму отдых во время сидячей работы, достаточно периодически встать, пошевелить руками, покрутить головой — этого достаточно, чтобы снять напряжение. Практически все мы испытываем хронический стресс. Чтобы справиться с ним, следует замедлить темп своей жизни, чередовать отдых и работу, не сосредоточиваться на негативе.

О пользе физической активности знают все, однако в жизни современного человека ее все меньше. Отсюда — развитие хронических заболеваний. Не забывайте про «золотой стандарт» - 10 тысяч шагов в день.

Не менее важную роль играет качество и количество еды, которую мы употребляем. Правильное питание без переедания, достаточное количества белка, овощей и фруктов, отказ от жирного и сладкого помогут организму справиться с нагрузками и предотвратить развитие ожирения и диабета.