Не стоит переоценивать свои силы

Дачный сезон сейчас в самом разгаре. И в преддверии очередных выходных дней наш сюжет, надеемся, будет как нельзя кстати. Тысячи жителей городского округа каждые выходные выезжают на свои участки, чтобы поработать на них от души. Однако врачи предупреждают, что не стоит переоценивать свои силы.

Дача – это неотъемлемая часть лета в сознании миллионов людей по всей стране, хотя для каждого она значит что-то своё. На даче можно перевести дух от городской суеты, пообщаться с друзьями и соседями, насладиться природой и свежим воздухом. Если молодое поколение ездит туда несколько неохотно, стараясь больше отдыхать на участке, то у взрослых желание там не только побывать, но и потрудиться гораздо сильнее. Всегда найдётся, что посадить, полить, прополоть, и не только. В условиях ограниченного времени всегда возникает желание сразу ринуться на грядки, однако врачи предостерегают, что это нужно делать в правильное время и только после подготовки.

- Перед тем, как начать работу, надо разогреть мышцы, пройтись по участку, может, сделать какие-то упражнения, просто разогреться, а потом уже начать работать. Физическая работа, особенно в летнее время, потому что июнь – уже лето, при высокой температуре, в жару работать нельзя. Желательно, чтобы работали где-то с 8 до 11 и потом уже во второй половине дня с 17-18 и позже.

Больше всего от работы на огороде страдает спина. При длительной работе в наклоне спина быстро начнёт болеть, а состояние позвоночника может непоправимо измениться.

- Сейчас у всех остеохондрозы, практически у всех. Это уже считается не заболеванием, а состоянием позвоночника всех людей. Когда человек будет длительно или копать, или сажать, то, конечно, пойдут осложнения, поэтому рекомендуется маленький стульчик, на стуле работать или на коленях прополки делать. Если надо поднимать тяжести, есть такой момент, и какая-то тяжёлая нагрузка – пригласите соседа или родственника, вдвоём, или даже отложите. Надо выбрать более лёгкий вариант физической нагрузки.

В случае возникновения боли следует сразу же прекратить работу и отдохнуть, прислушаться к своему состоянию. Если эта боль не будет утихать, то необходимо обратиться к терапевту, который проконсультирует и даст советы по лечению, либо направит к узкому специалисту. Отдельно врачи напоминают дачникам о том, что нельзя ни в коем случае забывать об уже существующих заболеваниях.

- Например, тяжёлая физическая работа вредна кому: язвенникам, с язвой желудка – нельзя, гипертоникам – нельзя, после инсультов также.

В жаркую погоду важно выбирать удобную одежду, которая защитит от укусов насекомых и соблюдать водно-солевой баланс, часто пить минеральную воду. Многие дачники в душе азартные люди, которые могут легко уйти в работу с головой – лишь бы сделать всё и сразу. Тем не менее такой подход несёт в себе только тяжёлые последствия для здоровья.

- Если вы поработали два часа – рекомендуется делать перерывы, минут 20. Хотите – полежать, хотите – походить просто. Такие моменты как бы и простые, и в то же время они помогают людям быть более в безопасности на даче.

Если внимательно следить за своим здоровьем, контролировать нагрузку и выполнять требования врачей, то работа на даче может и не станет желанной, но, как минимум, потом от неё не будет мучительно больно.

Редакция портала colomna.ru напоминает: отслеживать новости Коломны вы можете в наших социальных сетях:
- "ВКонтакте": https://vk.com/colomna_ru
- "Одноклассники": https://ok.ru/colomnaru
- Telegram: https://t.me/colomna_ru