Как достичь спокойствия и эмоциональной стабильности в преддверии Нового года?

Мороз и солнце, день, безусловно, чудесный. Однако и его омрачает ставший постоянным спутником нашей повседневности коронавирус. Как достичь спокойствия и эмоциональной стабильности в преддверии Нового года? На фоне пандемии и холодной зимней погоды многим не хватает жизненных сил и тонуса. Пропадает настроение, отсутствует желание создавать праздник. И чтобы спасти свою "эмоциональную стабильность",  люди прибегает к курсу витаминов. Однако специалисты считают, что гораздо эффективнее использовать не "волшебные таблетки", а куда более простые и доступные психологические.

- Проанализируйте уходящий год, лучше письменно. Все плюсы, которые были в этом году, выпишите и акцентируйте на них внимание, - рассказывает психолог, психотерапевт Павел Карев. - Можете также  расписать свои будущие цели на 6–12 месяцев вперёд на следующий год. Какие-то задачи, которые вы хотели бы осуществить. Сфокусируйтесь на важном. Я предлагаю вам вспомнить то, что для вас важно и продолжать это делать в следующем году. Если вдруг у вас появилась тревога, предлагаю вам увеличить физические нагрузки. Выполняйте те или иные упражнения, чтобы израсходовать адреналин.

Чтобы держать руку на пульсе и не паниковать, нужно прислушиваться не к фальшивым рассылкам в мессенджерах, а к специалистам, не забывать о профилактических мероприятиях: здоровом сне, правильном питании и прогулках на свежем воздухе, которые поддержат иммунитет и улучшат настроение.  

- Не создавайте суматоху. Потому что суматоха происходит из-за страха, а страх живёт в будущем. Прибывайте здесь и теперь. Благодарите жизнь, что вы находитесь именно здесь и сейчас, в этой точке координат. Сделайте небольшой вдох и длинный выдох, небольшой вдох и длинный выдох. Это поможет вам заземлиться и успокоиться. Извлеките уроки из ваших эмоций. К примеру, если вы не хотите праздновать Новый год с кем-то из родственников, потому что он дарит вам плохие эмоции, то постарайтесь для себя уяснить, какие уроки мне даёт тот или иной человек, какие выводы я могу сделать. Постарайтесь заглянуть вовнутрь себя так сказать. Рекомендую вам встретить Новый год по-своему, так как вы этого хотите, невзирая на всякие предрассудки и стереотипы.  

Психологи советуют не забывать о психосоматике. Ведь часто основа физических болезней  и плохого самочувствия – наши негативные мысли и настрой. О чём думаем, то и привлекаем. А ожидание праздника имеет  положительный психотерапевтический эффект.    

- Ваше любимое хобби  также поможет отвлечься от негативных мыслей и переключиться на приятное занятие. В преддверии новогодних праздников окружите себя близкими людьми,  займитесь покупкой и изготовлением подарков, повесьте праздничные гирлянды, мишуру в своей квартире, обновите ёлочные украшения, - говорит Наталья Самыхина, психолог Коломенского городского дома-интерната "Ветеран". - В интернете тысячи мастер-классов с интересными идеями. Вспомните о пожилых людях, родных, кто находится вдали от вас, позвоните, поддержите их, пусть и на расстоянии.