Готовь сани летом, а фигуру зимой!

Новый год позади, все салаты съедены, лишние килограммы набраны. Пора уже приводить себя в порядок. Самый простой метод похудения – это бег. В холодную погоду бегать тоже можно и даже нужно.

Готовь сани летом, а фигуру зимой! В этой перефразированной пословице есть большая доля правды. Это значит, что пора начать тренировки. Самый доступный вид спорта – это бег на свежем воздухе. Правда, многие ждут весны, а зря. Морозная погода – не повод откладывать пробежки. Но зимний бег всё-таки отличается от бега в тёплое время года. Виктор Муравлёв тренируется круглогодично и знает, как получить удовольствие и пользу от зимнего бега.  

- Можно бегать и зимой, и летом, можно бегать в любое время года. Я бы даже сказал, в любую погоду. Здесь как бы смысл, например, зимних пробежек заключается просто в смене экипировки. То есть если летом вам достаточно шорты, кроссовки, майку, кепку от солнца, то зимой вы одеваетесь несколько теплее. То есть это дополнительный слой, 2-3... В любом случае это должна быть синтетика. Это как рекомендация, потому что хлопчатобумажная одежда, она начинает скапливать в себе воду, она не отводится, вам становится тяжелее бежать, и когда вы останавливаетесь, просто замерзаете от этой воды.  

Бег в холодное время года отличается от бега летом ещё и покрытием, по которому приходится передвигаться. В зависимости от этого нужно выбирать специальную обувь с протектором для лучшего сцепления со снегом, чтобы не скользить и не падать.  

- Здесь хорошо прочищено, где-то, скажем, плохо почистили снег. Там в "асфальтовых" кроссовках не то что некомфортно бежать, вы можете травмироваться. Для таких дистанций, для такого покрытия, где нестабильно, всё неровно, там не только играет роль подошва, протектор на обуви, но и подготовка. Если вы только начали бегать, и мышцы ваши не подготовлены для того, чтобы ровно держать себя, вам легко травмироваться. У вас ни мышцы, ни связки не подготовлены, любой изгиб – и вы можете просто подвернуть ногу. Ну и, соответственно, какой там спорт, какая дисциплина, какой здоровый образ жизни…  

К бегу в зимнее время нужно подходить здраво и начинать с небольших дистанций. Начинающим вполне достаточно и трёх километров. Например, длина дорожек вокруг парка Мира составляет 2 километра 200 метров.  

- Выйдите, пробегите один круг, поймите по собственным ощущениям, тяжело, легко, где-то вдруг заболит, может быть, не заболит. Чтоб не заболело сразу, сделайте правильную разминку.  

Подойдёт простая гимнастика для рук и ног и небольшая растяжка. Такая разминка поможет слегка разогреться. Стоит сказать, что в последнее время в нашем городе любителей бега стало больше. Клуб "Коломна бежит" уже завоевал популярность у тех, для кого пробежки доставляют удовольствие. Участники бегали даже 1 января. Это стало уже традицией. В прошедшем году организаторы провели несколько значимых забегов. Например,"Кросс Хвоя", историко-культурный забег от Зарайского до Коломенского кремля, дистанция которого составила 64 километра. Но для таких спортсменов, как Виктор, это не предел. Буквально перед новым годом он вместе с другими коломенцами принял участие в ультрамарафоне, который состоялся в Переславле-Залесском. Ребята преодолели дистанцию 91 километр по заснеженным тропам и сугробам.  

- Кто-то говорит, как так можно и где здоровье? Может быть, после марафона это уже не совсем для здоровья, это больше для душевных каких-то пониманий, понимания физических своих способностей.  

В клубе "Коломна бежит" всегда рады новым участникам. Здесь обязательно подскажут, с чего нужно начинать, как выбрать экипировку и по какой дороге бежать.  

- Это всё доступно, это всё естественно. Человек в природе, в принципе, живёт. Мы просто обгородили себя вот этими зданиями высокими, загнали себя на беговую дорожку, сделали специальные фитнес-центры, всё это естественно, всё это доступно, всё это на улице. Можно делать без каких-то специальных вещей. Экипировка и желание. Собрались и побежали.