Осенью не помешает хороший иммунитет

28.09.2023

Осень - время, когда хороший иммунитет точно не помешает. Укрепить его помогут регулярные пробежки. А ещё они тренируют мышцы, улучшают сердечно-сосудистую систему и повышают выносливость. Специалисты советуют бегать именно по утрам - это отличный заряд бодрости.

Как подготовиться к пробежке?

• Начинать тренировку следует через 1,5 часа после приёма пищи. Лучше выбирать продукты, содержащие много сложных углеводов и мало жиров и белков.
• Сначала - разминка. Она поможет подготовить дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а также настроиться психологически.
• При выборе одежды важно учитывать не только температуру воздуха, но и силу ветра, а также интенсивность тренировки.
• Маршрут нужно строить так, чтобы после пробежки можно было сразу же зайти в тёплое помещение.

Что важно помнить во время пробежки?

• В холодную погоду нужно стараться дышать носом.
• Во время пробежки осенью нужно пить меньше воды, чем летом, поскольку организм не так сильно теряет влагу.

Соблюдайте эти простые правила, и бег принесёт вам не только здоровье, но и удовольствие.

Редакция портала colomna.ru напоминает: отслеживать новости Коломны вы можете в наших социальных сетях:
- "ВКонтакте": https://vk.com/colomna_ru
- "Одноклассники": https://ok.ru/colomnaru 
- Telegram: https://t.me/colomna_ru