Вперед к долголетию!

На базе Лукерьинской сельской библиотеки социальные работники в рамках проекта "Долголетие в Подмосковье" провели для жителей мастер-класс по скандинавской ходьбе.

На первый взгляд может показаться, что никаких особых правил при такой ходьбе соблюдать не нужно. Но это обманчивое впечатление. Присмотревшись внимательнее, вы увидите, что спортсмены выполняют определенный алгоритм движений. Именно технике выполнения движений, грамотной организации и контролю тренировочного процесса был посвящен мастер-класс.

Скандинавская ходьба удобна для развития сил, выносливости, особенно верхней части тела. Это происходит благодаря включению большого числа мышц в момент использования палок, а также трате невероятного количества энергии. Увеличение потребления энергии в сравнении с обычной ходьбой при той же скорости движения возрастает на 20%. Когда же скорость растёт, используя правильные техники занятия, можно израсходовать калорий на 45% больше. Активность сердечно-сосудистой системы повышается, поэтому частота пульса возрастает на 10 - 15%. Это замечание особенно важно для лиц, страдающих ожирением, поскольку скандинавская ходьба помогает снизить вес.