Не сойти с ума от плохих новостей помогут медитации и эфирные масла

Нынешняя обстановка мало кого может оставить равнодушным. События развиваются быстро, с каждым днём новостей всё больше, а их темы –  не всегда воодушевляющие. Люди, страдающие думскроллингом, то есть судорожно часами читающие ленту новостей, рискуют серьёзно навредить своему психическому состоянию.

Как не сойти с ума, погружаясь в информационный поток? Ответ на этот вопрос даёт эксперт.

– Первый совет парадоксальный. Откройте и почитайте новости про коронавирус двухлетней давности. И задумайтесь, будут ли они так же трогать вас, как два года назад. Посмотрите на свое моральное состояние после этих новостей, меняется оно или нет. А второй шаг очень простой. Закрыть новости и перестать их читать, – сказала психолог и коуч Александра Метальникова.

Специалист уверяет: нет необходимости в постоянном и беспрерывном мониторинге новостей. Самое важное мимо читателя не пройдёт. Из новостного потока нужно время от времени выбираться, чтобы лишний раз не паниковать и не переживать.

По словам Метальниковой, очень хорошая практика –  отслеживать свою эмоциональную реакцию на какие-то действия, поступки, новости. Далеко не все люди этим занимаются, а на самом деле очень важно учиться отслеживать такие реакции и убирать все то, что вас выводит из себя.

Если цель человека –  найти покой и умиротворение, то новости вряд ли этому поспособствуют, считает психолог. Это то же самое, что пытаться заедать стресс или прибегать к вредным привычкам.

–  Покой находится внутри нас. Его могут помочь найти медитация, тренировка внимания, дыхательные практики, эфирные масла, массаж, общение с другими людьми вживую. Только тогда мы сможем не уходить в панику из-за новостей, –  подытожила эксперт.

Редакция портала colomna.ru напоминает: отслеживать новости Коломны вы можете в наших социальных сетях:
- "ВКонтакте": https://vk.com/colomna_ru
- "Одноклассники": https://ok.ru/colomnaru 
- Telegram: https://t.me/colomna_ru