Как бороться со стрессом в современном мире?

7 декабря в библиотеке имени В.В. Королёва прошла встреча с нутрициологом, на которой все желающие узнали, как бороться со стрессом в современном вечно спешащем мире и почему не стоит пренебрегать основами здорового образа жизни.

Известно, что стресс, как бы нам ни хотелось, невозможно исключить из повседневной жизни по одному только желанию. Ещё в начале ХХ века русские физиологи во главе с академиком Иваном Павловым доказали, что это физиологический процесс. Его суть – в запуске целого каскада разных реакций, которыми в первую очередь управляет кортизол – гормон стресса. Он участвует во многих обменных процессах, например, регулирует артериальное давление и уровень сахара в крови.

- Уровень кортизола – это гормон стресса, и он влияет на очень многие аспекты нашего здоровья. И давление повышается, и сахар в крови. Важно отслеживать уровень кортизола. И бывает повышенный, а бывает, когда совсем истощение, кортизол совсем низкий, и тогда человеку очень долго нужно восстанавливаться, даже год может уйти на восстановление.

В библиотеке имени Королёва прошла информационная встреча, посвящённая борьбе со стрессом и здоровому образу жизни. Коломенский нутрициолог рассказала гостям о нескольких составляющих, которые помогут улучшить качество жизни.

- Тут комплексный подход. Это не только диета, это образ жизни целиком, здесь и образ мышления. Потому что негативный человек, он и болеет больше, а позитивный болеет меньше. Это и питание, да, где-то 50% занимает питание. Что человек ест, как он питается, потому что у нас питание, особенно у молодёжи, направлено в сторону фастфуда, быстрые углеводы, здоровье от такого питания лучше у нас не становится. Потом водный режим, физическая нагрузка, сон.

Немаловажным фактором для здорового образа жизни, конечно, является физическая активность. Начинать заниматься спортом необходимо постепенно.

- Физическая нагрузка обязательно должна быть. И мы на начальном этапе рекомендуем, хотя бы 10 тысяч шагов нужно ходить, хотя бы. Ну а затем уже кто-то в спортзал пойдёт, кто-то на плавание, кто-то бегом займётся.

Конечно, главной темой для обсуждения стала борьба со стрессом. Нутрициолог озвучила несколько советов, которые помогут пусть не избавиться полностью, но хотя бы снизить уровень напряжения.

- Во-первых, нужно быть в социуме, находиться в обществе. И желательно – в обществе позитивных людей. Затем, нужно следить за своим распорядком дня. Сон играет немаловажную роль для того, чтобы стресса не было. То есть ложиться нужно сегодня, до 12 часов стараться. Потому что у нас именно до двух часов вырабатываются гормоны молодости, а если мы не ложимся, то, как раз у нас гормон стресса вырабатывается в очень большом количестве.

Быть внимательным к своему здоровью и вести правильный образ жизни – вот залог отличного самочувствия.

Редакция портала colomna.ru напоминает: отслеживать новости Коломны вы можете в наших социальных сетях:
- "ВКонтакте": https://vk.com/colomna_ru
- "Одноклассники": https://ok.ru/colomnaru 
- Telegram: https://t.me/colomna_ru