Гимнастика цигун полезна в любом возрасте

В Комплексном центре реабилитации "Коломенский" специалист по адаптивной физической культуре С.Наумова проводит физкультурно-оздоровительные занятия цигунотерапии для людей пожилого возраста.

Инновация этого метода заключается в том, что на занятиях по адаптивной физической культуре с пожилыми людьми специалист включает в свою работу элементы гимнастики цигун. Гимнастика цигун полезна в любом возрасте, но в пожилом – особенно. Имеющиеся биологические и психологические данные свидетельствуют о том, что цигун может быть потенциально полезен для профилактики, лечения и реабилитации респираторных инфекций, включая COVID-19. В частности, пожилые люди могут извлечь пользу, практикуя цигун во время продолжающейся сейчас пандемии, особенно учитывая, что занятия этой дисциплиной не являются сложными.

Практика цигун, помогает иммунной системе, регулируя процессы в организме человека. Поэтому первая задача гимнастики цигун для пожилых людей – возобновить источник энергии ци, сделать ее циркуляцию свободной, непрерывной, упорядоченной. Эффект от такой циркуляции будет похожим на то, как если бы к растению подключили полив: организм буквально расцветет, получив вторую молодость. Огромный плюс оздоровительной гимнастики цигун для пожилых людей заключается в том, что она многообразна, в ней немало упражнений, выполнять которые можно сидя и лежа. Она дает возможность снизить стресс, укрепить дыхательные мышцы, облегчить воспаление. В частности, рекомендуется делать так называемое "брюшное дыхание", помогающее снизить уровень тревожности.

Брюшное дыхание: сознательно двигайте животом при вдохе, напрягайте мышцы живота и позволяйте им падать внутрь при выдохе, сосредотачивая внимание на дыхании. Рекомендуется не задерживать дыхание!

Цигун - мягко, без дискомфорта восстанавливают гибкость суставов, тонус мускулатуры, кровообращение; повышает иммунитет и ускоряют обменные процессы.