Как справиться с эмоциональным выгоранием?

Нормализация сна и режимов жизни, смена работы, коллектива и профессии могут помочь справиться с эмоциональным выгоранием, сообщил РИАМО психолог Илья Суслов.

С эмоциональным выгоранием время от времени сталкивается каждый человек. Это состояние может возникать из-за ряда причин: как внешних – нелюбимой работы, токсичного окружения, высокой нагрузки и недостаточности доходов, так и внутренних – неверных установок относительно работы и денег, перфекционизма и тревожности, нарушения здорового образа жизни.

Термин "эмоциональное выгорание" был введен в 1974 году американским психиатром Гербертом Фрейденбергером. Однако если сначала специалисты думали, что эмоциональное выгорание может проявиться только у тех людей, которые испытывают постоянный стресс на работе, связанный с общением с клиентами и повышенной ответственностью, то с течением времени стало ясно, что от этого не застрахован вообще никто. 

Основными признаками эмоционального выгорания являются моральное и физическое истощение, пессимизм и постоянное чувство усталости, безразличие и апатия.

- Люди начинают отстраняться от работы, теряют к ней интерес. Возникает циничное отношение к обязанностям. Человек может просто взять и не выполнить что-то и при этом не испытывать чувство вины, – сказал Илья Суслов.

Кроме того, среди признаков выгорания есть и понижение работоспособности и продуктивности, проблемы с памятью, забывчивость, сонливость и нарушения сна. Существует опасность, что повышенная раздражительность и нервозность могут привести к нервным срывам.

Для устранения проблемы важно найти её причину и определить стадию. С внутренними причинами помогут справиться: нормализация сна и других режимов жизни, отдых и спорт, а также проработка жизненных неправильных установок и тревожности. А если есть понимание, что человек находится не на своём месте, то смена места работы, коллектива, условий работы, а может, и профессии могут оказаться весьма действенными способами.

Всё вышеперечисленное может быть эффективным, если человек находится на ранних стадиях выгорания. Если же он уже в кризисе, то без визита к психологу можно не справиться.


Редакция портала colomna.ru напоминает: отслеживать новости Коломны вы можете в наших социальных сетях: 
- "ВКонтакте": https://vk.com/colomna_ru
- "Одноклассники": https://ok.ru/colomnaru
- Telegram: https://t.me/colomna_ru