Как избежать проблем со здоровьем в жару

Сегодняшний день может стать рекордно тёплым: по прогнозам синоптиков, днём воздух прогреется до +31 градуса. Те, кто плохо переносит жару, второй день бьют тревогу: работать при такой температуре очень некомфортно, а если трудовая деятельность происходит на свежем воздухе, то и вовсе жди беды. Специалисты рассказали, как избежать проблем с самочувствием в такую погоду или хотя бы минимизировать их.

Самое главное - это достаточное количество воды, не менее полутора литров в сутки. Обратите внимание: не чая, не кофе, не алкоголя, и даже не соков - речь идёт об обыкновенной воде. Именно она лучше всего утоляет жажду и восполняет потери беспрестанно потеющего организма. Пребывание на улице стоит сократить до минимума, физическую активность, по возможности, тоже. При нахождении на солнце не пренебрегайте головными уборами, иначе перегрев не заставит себя ждать. Также обратите внимание на то, что вы едите. Жирная пища, например, всеми любимый шашлык - не самое подходящее питание при температуре за бортом выше 30 градусов. Обратите внимание на овощные салаты, окрошку, супы, ешьте больше фруктов. Так вы не только поможете организму, но и получите столь необходимые витамины и полезные микроэлементы.

Поездки в общественном транспорте, увы, практически неизбежны. Если это возможно, планируйте их на утренние и вечерние часы, когда не так жарко. При посещении магазинов и других объектов массового скопления граждан нужно отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха. Посещение крупного гипермаркета в данном случае лучше, чем визит в маленький и тесный магазин у дома.

Купание и водные процедуры на открытом воздухе следует проводить только в местах, отведённых и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания. И не забывайте: купальный сезон ещё не открыт, и спасение утопающих пока остаётся делом рук самих утопающих и неравнодушных граждан.

Согласно метеосводкам, уже в среду в регион придут похолодание и дожди. Температура опустится до комфортных отметок и жить станет немного легче. А пока берегите себя!