starzbet alembahis betriyal, hermesbet pekinbet casinoplus orisbet, vaycasino, betorspin betkom betine

Здоровое питание - профилактика многих болезней



21.09.2022

Здоровое питание - профилактика многих болезней

Правильное питание оказывает огромное влияние на здоровье детей и взрослых, способствует нормальному протеканию процессов роста и развития, обмена веществ, укреплению иммунитета, помогает справляться с умственной и физической нагрузкой. Следование принципам здорового питания служит хорошей профилактикой множества заболеваний. Это касается каждого, сегодня речь пойдёт о представителях серебряного возраста. Как рацион питания человека должен меняться с годами? В каком количестве употреблять мясо, рыбу и яйца в зависимости от возраста? На эти и многие другие вопросы участникам клуба "Активное долголетие" ответил врач-профилактик.

- Сегодняшняя лекция посвящена рациональному питанию, как сохранить своё здоровье, правильно питаясь. Как уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний, как уберечься от сахарного диабета, правильно сформировав свою пищевую тарелку.

Одним из главных правил правильного питания является ежедневное употребление 400-500 граммов фруктов или овощей. Обязательно ограничение соли – до 5 граммов в сутки и сахара до 50 граммов. Немаловажным является исключение алкоголя и курения.

В рамках лекции по правильному питанию участники клуба "Активное долголетие" узнали, в каком количестве необходимо ежедневно употреблять белок и почему полезна солёная рыба, но и это ещё не всё.

- Надо смотреть на состав продуктов. Формировать свою пищевую тарелку, стараясь есть натуральные и максимально безопасные продукты. В приготовлении пищи нужно стараться меньше жарить, больше запекать, тушить и есть свежие овощи и фрукты, чтобы как можно дольше быть активным и здоровым.

Лекция проводилась для участников клуба «Активное долголетие» в рамках областного проекта "Время правильно питаться". Однако для того чтобы поддерживать здоровый образ жизни, для коломенских долголетов проводится и множество других мероприятий, особенно в летний период.

- Участники коломенского клуба "Активное долголетие" активно включились в эту работу. Почему? Потому что к нам непосредственно ходят мужчины и женщины пенсионного возраста и основная задача, выйдя на пенсию, люди хотят прожить как можно дольше. Организовать свою жизнь качественно и с пользой для здоровья. Летние мероприятия были направлены на специфические такие, интересные, летние, оздоровительные виды спорта. Например, ежемесячно мы выезжали на йога-тур. Это любители йоги, любители природы и туризма, совмещали интерес и изучение окрестностей Московской области, занимались йогой.

Ярким событием этого лета для долголетов стали еженедельные катания на сап-досках. Они были весьма популярны, наша съёмочная группа участвовала в одной из таких прогулок. Также каждую неделю проводились велотуры по окрестностям городского округа Коломна. Но и это ещё не всё. Бассейн, фестиваль скандинавской ходьбы, фитнес на открытом воздухе – в общем, летом скучать было некогда. Сейчас для участников клуба "Активное долголетие" уже готовят программу на зимний сезон: в планах массовые катания на коньках и лыжный спорт. Обязательно расскажем об этом подробнее в наших ближайших выпусках.


Редакция портала colomna.ru напоминает: отслеживать новости Коломны вы можете в наших социальных сетях:
- "ВКонтакте": https://vk.com/colomna_ru
- "Одноклассники": https://ok.ru/colomnaru
- Telegram: https://t.me/colomna_ru


Источник: КТВ

Короткая ссылка на новость: https://colomna.ru/~vfC6l

634