Все фрукты полезны по-разному

Врач-терапевт Видновской РКБ Тимур Асанов рассказал жителям региона о том, том, какие фрукты полезнее и как правильно их есть, сообщает пресс-служба Минздрава Подмосковья.

- Все фрукты полезны по-разному. Например, финики являются самыми сладкими – в 100 г свежих плодов содержится около 65 г сахара. Апельсины – лидеры среди цитрусовых по содержанию витамина С. А самым питательным фруктом является авокадо, – сказал врач.

Не менее ценны яблоки. В их составе имеется большое количество пищевых волокон, витаминов группы B, C, K и калия. Гранат богат антиоксидантами. А грейпфрут является просто кладезем витаминов.

- Однако максимальную пользу фрукты могут приносить, только если употреблять их правильно. Так, есть их лучше в качестве перекуса между приемами пищи, потому что это природная сладость. К фруктам можно добавлять белковые продукты, например, творог, йогурт или орехи. Они имеют низкий гликемический индекс и составляют прекрасное сочетание с углеводами, – сказал эксперт.

Кроме того, врач развенчал миф о том, что фрукты, собранные осенью, к весне теряют свои полезные свойства.

- Это происходит лишь при неправильном хранении. А на современных базах фрукты хранятся в специальных условиях и для сохранения всех пищевых веществ подвергаются обработке спецсредствами в минимальных, безвредных для человека дозах, – рассказал терапевт.

Так, купленные в магазине фрукты и сейчас сохраняют и витамины, и вкус. Главное, помнить о том, что употреблять их в пишу следует дозированно. Ведь фрукты богаты кислотами, которые, при чрезмерном их употреблении, способны повредить слизистую желудочно-кишечного тракта.


Редакция портала colomna.ru напоминает: отслеживать новости Коломны вы можете в наших социальных сетях: 
- "ВКонтакте": https://vk.com/colomna_ru
- "Одноклассники": https://ok.ru/colomnaru
- Telegram: https://t.me/colomna_ru