Советы коломенских медиков: как обезопасить себя от заражения?

Коломенские медики дали советы, как обезопасить себя от заражения в период пандемии, сообщает "Коломенская правда". В группе высокого риска по развитию опасных осложнений - прежде всего люди старше 65 лет, а также имеющие хронические заболевания.

Издание публикует советы врача по медпрофилактике и терапевта Центра здоровья Коломенской ЦРБ Анастасии Олейниковой:

- Без лишней необходимости в этот период из дома лучше не выходить. Заразиться коронавирусом можно в любом месте: на лестничной площадке, в магазине или по дороге в него. Если нужны продукты, лекарства, другие товары первой необходимости, обратитесь за помощью к детям или внукам, а если их нет - в соцзащиту или к волонтёрам. При этом личного контакта с ними лучше избежать. Если ситуация совсем безвыходная и вам нужно выйти из дома, делайте это рано утром, когда в магазине или аптеке мало людей, проведена уборка, проветривание. Перед выходом из дома не забывайте надеть маску. Её можно сделать самостоятельно из марли или широких бинтов, сложенных в 8-10 слоёв. Маска должна использоваться не более двух часов, после использования её нужно постирать и прогладить утюгом. Находитесь в 1,5 метра от других людей. Находясь дома, не забывайте о физической активности. Если у вас есть балкон, выходите дышать свежим воздухом. Занимайтесь гимнастикой. Можно выполнять дыхательные упражнения, наклоны головой, вращения плеч, круговые вращения тазом, сжимание-разжимание кистей, наклоны вперёд, упражнение "плавание", упражнение "ножницы", потягивания, наклоны в сторону, повороты корпуса. Все упражнения надо выполнять с улыбкой и под музыку.

Общайтесь с родными и друзьями, но только по телефону или по интернет-связи. Детям и внукам, особенно если у них есть симптомы вирусного заболевания, в этот период к пожилым родственникам в гости идти не стоит. Не забывайте принимать препараты, которые прописал вам лечащий врач. Если почувствовали недомогание, не ходите в поликлинику, вызовите врача на дом или позвоните в скорую помощь.