Потому что без воды...

Всемирный день воды, дата которого приходится на 22 марта, отмечают многие страны мира. Цель у этого праздника предельно проста — привлечь внимание людей к ценности водных ресурсов. Как мы знаем, человек не может существовать без воды, она просто необходима нашему организму для поддержания здоровья. Мы буквально состоим из воды, она входит в состав всех физиологических жидкостей организма, и нормальное функционирование всех его систем без воды просто невозможно.

Разговоры о том, что здоровье человека во многом зависит от того, сколько чистой воды, он потребляет в сутки, ведутся регулярно. Есть мнение, что чем больше человек пьет воды ,тем лучше, но существует и противоположная точка зрения, что избыток воды провоцирует отеки и увеличивает нагрузку на почки и сердце. Так сколько же воды в день должен выпивать человек и как рассчитать суточную норму? Врач-терапевт поликлиники №2 Галина Бывшева приводит рекомендации Института питания: 3 литра жидкости в сутки для мужчин и 2,3 — для женщин. При этом 8 стаканов жидкости должны приходиться только на воду.

Все обменные процессы в организме происходят только благодаря тому, что есть вода. И если нарушается водный баланс, то сразу же идет ряд нарушение в работе организма.

Мы состоим из воды примерно на 60%, а наши мышцы на 75-80%. И если речь идет о занятиях спортом, то сложно представить, человека в спортивном зале без бутылки с водой. Пить во время тренировки обязательно нужно, чтобы восполнить потерю влаги и избежать обезвоживания, считает инструктор по зумба-фитнесу Дарья Наумова.

Если мы говорим про воду, то обязательно нужно отметить качество и температуру воды, которую лучше употреблять. Вода из-под крана, считает Дарья Наумова, жестковата и для питья нежелательна, ее нужно хотя бы пропустить через фильтр. И для лучшего усвоения воды организмом она должна быть комнатной температуры.