starzbet alembahis betriyal, hermesbet pekinbet casinoplus orisbet, vaycasino, betorspin betkom betine

Сегодняшний Всемирный день здоровья ВОЗ посвятила борьбе с депрессией



07.04.2017

Сегодняшний Всемирный день здоровья ВОЗ посвятила борьбе с депрессией

Сегодня отмечается Всемирный день здоровья. При этом каждый год для этого дня выбирается тема, отражающая какое-либо приоритетное направление деятельности Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). В нынешнем году такая тема -  помощь людям, страдающим депрессией. Зачастую депрессию воспринимают как проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или природного пессимизма. Однако это не просто плохое настроение а заболевание, которое требует вмешательства специалистов. Оно ежегодно наносит ущерб экономике в размере 1 трлн. долларов, является нередкой причиной самоубийств.

"Мы хотим, чтобы люди с депрессией не боялись обращаться за помощью, а их члены семьи, друзья и коллеги могли оказать им поддержку", – говорится на сайте ВОЗ.

Управление Роспотребнадзора по Московской области напоминает, что среди факторов, способствующих развитию депрессии, – сложные жизненные ситуации, проблемы, связанные с алкогольной или наркотической зависимостями, отклонения в физическом здоровье. В частности, установлена взаимосвязь между сердечно-сосудистыми заболеваниями и состоянием депрессии.

Людям, склонным к депрессивным состояниям, необходимо проводить профилактику их возникновения и развития, в частности, стараться следовать нескольким простым правилам:

Научитесь по-новому смотреть на жизнь! Вы не должны позволять событиям или другим людям определять, быть или не быть вам счастливыми.

Стремитесь к разумной организованности. Составляйте список дел, классифицируйте их по степени важности и т.д. Реально смотрите на вещи: может быть, что-то из намеченного вообще не стоит делать.

Не становитесь максималистом: будьте терпимы и снисходительны к себе и другим. Ставьте реальные цели.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями! Это превосходный способ снять напряжение. Даже 20-минутные интенсивные занятия могут сильно уменьшить стресс.

Питайтесь правильно! Употребляйте больше овощей, фруктов, меньше – жиров, соли и сахара. Одновременно вы снизите риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, онкозаболеваний, ожирения, диабета и др. Не употребляйте много кофе и других кофеиносодержащих продуктов (чай, шоколад) – они стимулируют выработку адреналина. Достаточно 2-3 чашек в день.

Не злоупотребляйте алкоголем! Попытки преодолеть стресс с его помощью часто приводят к обратному эффекту. Состояние опьянения и выход из него сами по себе служат стрессом. Выпивший человек может совершить поступки, которые повергнут его в еще больший стресс.

Учитесь радоваться жизни! Не откладывайте счастье на завтра. Концентрируйте внимание и чувства на том, что делаете, и получайте удовольствие от работы, а не от того, что она даст в будущем. Находите и отмечайте для себя приятные мелочи (красивый закат, внимание супруга, вежливое слово и т.д.).

Не зацикливайтесь на себе! Есть много дел и людей, достойных внимания и заботы. Помогите тому, кто нуждается в помощи.

Будьте оптимистичны! Учитесь находить положительные моменты даже в неприятных событиях. Больше думайте о хорошем.

Чтобы помочь себе или близкому человеку выйти из состояния депрессии, не стесняйтесь обратиться за консультацией к специалисту. Сегодня имеются эффективные методы лечения депрессии.

И одно из главных правил, которые помогут снизить риск депрессии и сохранить позитивное настроение, душевное и физическое здоровье:  ВЫСЫПАЙТЕСЬ!


Источник: Управление Роспотребнадзора по Московской области
Короткая ссылка на новость: https://colomna.ru/~iFgRT

298